1929年，朱德和妻子正在吃饭，突然，十几个敌军踹门而入：“谁是朱德！”生死关头，妻子扔给朱德一个脸盆：“给军长打水去！”这个举动竟然救了朱德的命……
伍若兰1903年出生在湖南耒阳城郊九眼塘村一个知识分子家庭。她8岁进入私塾接受启蒙教育，12岁考入耒阳县女子职业学校继续学习文化知识。1924年她以良好成绩考入湖南省立第三女子师范学校，在那里系统接触到新思想和进步书籍。学校期间她与毛泽建成为同学，一起参加各种学生活动。1925年五卅惨案爆发后，她组织学生开展抗议活动，参与查抄日货和支援上海工人的群众行动。同年秋天她正式加入中国共产党，从此投身革命事业。
毕业后伍若兰回到耒阳家乡，党组织安排她到县女界联合会担任宣传员。她很快当选共产主义青年团耒阳地方执行委员会委员兼妇女部部长。1927年初农民运动在耒阳展开，她到夏塘、小水铺、上架等地开办夜校，向当地群众讲解革命道理。她还编写通俗歌谣在农村流传，帮助农民认识自身处境。夏塘一次行动中她带领上百名农协会员进入大土豪家，开仓分粮给贫苦百姓，这个举动在当地产生很大影响。马日事变后形势严峻，她被反动当局悬赏通缉，却坚持地下工作，四处联络同志开展活动。
1928年2月朱德陈毅率领工农革命军攻克耒阳县城，建立苏维埃政权。她负责妇女工作，组织妇女参加宣传和后勤支持。湘南起义期间她与朱德相识，两人因共同革命理想结为夫妻。婚礼在耒阳水东江庙岭三顺祠举行，过程简朴。婚后她随部队行动，担任红四军政治部宣传队队长。她在训练中苦练射击技术，形成双手持枪能力，被称为双枪女将。在七溪岭战斗中她率队夺回风车口要地，配合主力击退敌军进攻。
井冈山时期伍若兰担任红四军前委职工运动委员会妇女科科长。她深入农村基层，组织妇女参加土地革命和政权建设，还帮助部队做宣传工作。她编写标语和歌谣，发动群众支援红军。她随部队参加多次战斗，表现英勇。1929年1月红四军主力从井冈山向赣南闽西进军，她随军行动，负责宣传和妇女工作。部队到达江西寻乌县吉潭镇圳下村宿营时遭遇国民党刘士毅部突然包围。2月2日凌晨战斗打响，她在掩护军部突围过程中发挥关键作用。
伍若兰当时已怀有身孕，仍坚持在前线阻击敌军。她用一个脸盆配合朱德伪装身份，让他成功混出包围圈。朱德脱险后率警卫排掩护其他领导撤离。伍若兰继续战斗，腿部中弹后仍坚持抵抗，最终因寡不敌众被俘。敌人将她押解到赣州监狱，立即开始审讯。她遭受吊绳、杠子压和灌辣椒水等酷刑，身体多次昏厥。敌人试图让她公开与朱德脱离关系，她始终拒绝透露任何红军情报。十多天审讯中她坚持立场，没有动摇。
1929年2月12日敌人确认无法获得情报，在赣州卫府里对她执行死刑。他们残忍剖开腹部取出胎儿，然后砍下头颅悬挂在赣州城门示众，还将身体焚烧。伍若兰牺牲时26岁。朱德率部突围成功后继续指挥部队转移，到东固才得知妻子牺牲消息。他保留妻子亲手缝制的布鞋作为纪念，从此每逢看到兰花便想起她。1962年朱德重上井冈山，带走几株井冈兰种植在北京，以此寄托思念。伍若兰的事迹后来在耒阳烈士纪念馆展出，她的歌谣仍在当地流传。
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